Mettersi in forma

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Mettersi in forma

Pacchetto per mettersi in forma

Gli appassionati di fitness sanno da tempo che l'atletismo non viene solo dall'allenamento. Nutrienti, sonno, scelta dello sport giusto: sono numerosi i fattori che influenzano le tue prestazioni. Questi includono i tuoi geni, che determinano la predisposizione atletica, il tipo di resistenza e il tipo di fibra muscolare. Rilevante è anche la tua fornitura di aminoacidi, che sono fondamentali per la tua forza muscolare.

Il Pacchetto per mettersi in forma contiene due test di cerascreen®, per aiutarti a migliorare i tuoi prerequisiti per lo sport e il fitness: il Test Aminoacidi e il Test DNA Sport.
  • Prelevare i campioni (campione di sangue + campione di saliva) comodamente e facilmente a casa
  • Risparmiare tempo: nessuna visita medica, nessun tempo di attesa
  • Consigli e raccomandazioni sulle tue predisposizioni genetiche al fitness e al tuo apporto di aminoacidi
  • Risultati entro 3 settimane dal ricevimento del campione
Prezzo scontato Prezzo pieno
208,00 €
149,00 € IVA inclusa Consegna gratuita
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Pacchetto per mettersi in forma cerascreen

Test DNA Sport

Ognuno ha i propri prerequisiti per lo sport e il fitness. La resistenza che si ha, il funzionamento preciso delle fibre muscolari, l'intensità dell'allenamento che mette a dura prova il corpo con lo stress ossidativo e la perdita ossea - questi e molti altri fattori sono determinati dai geni.

Per il Test DNA Sport cerascreen® un laboratorio medico analizza sei varianti geniche in un campione di saliva. L'analisi ti fornisce informazioni su come si sviluppano in te queste predisposizioni. Con l'aiuto di questi risultati, puoi adattare il tuo programma di allenamento e la tua alimentazione al tuo DNA – e trovare la routine di fitness più adatta a te.

In questo modo, puoi contribuire ad ottimizzare le tue prestazioni e ridurre i rischi di un allenamento intensivo.



Test Aminoacidi

Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine. Come tutti gli esseri viventi, anche noi esseri umani ne abbiamo bisogno per compiti importanti nel nostro corpo - dalla produzione di ormoni e la difesa immunitaria allo sviluppo dei muscoli.

Alcuni degli aminoacidi, cioè gli aminoacidi essenziali, devono essere forniti dall'esterno attraverso alimenti ricchi di proteine. Tuttavia, non tutte le persone hanno lo stesso fabbisogno di aminoacidi. Succede, per esempio, che i muscoli sono molto carichi a causa dello sport intensivo e ne consumano di più. Una dieta vegetariana o vegana può anche rendere più difficile l'assunzione di aminoacidi.

Con il Test Aminoacidi cerascreen® puoi controllare il tuo apporto di 26 diversi amminoacidi - e ottenere consigli su come ottimizzare l'assunzione.

Informazioni sul pacchetto



Domande importanti sul pacchetto

  • Come funziona il Pacchetto per mettersi in forma?

    Il Pacchetto per mettersi in forma contiene due kit di cerascreen per il prelievo e l’invio del campione:

    • Un kit per il prelievo del sangue per il Test Aminoacidi
    • Un kit per il prelievo della saliva per il Test DNA Sport

    I kit includono tutto il necessario per raccogliere un campione di sangue dalla punta delle dita e un campione di saliva dalla mucosa orale. I campioni vanno inviati poi al laboratorio medico che li analizzerà.

    Non appena l'analisi dei test sarà completata in laboratorio, riceverai una notifica per e-mail e tramite l'app my cerascreen. Puoi quindi scaricare i tuoi referti dei risultati nell'app o nell'area utenti del nostro sito web.

  • Che cosa mi dicono i referti dei risultati?

    I referti dei risultati ti forniscono una valutazione comprensibile e chiara dei tuoi risultati.

    Con questo pacchetto scoprirai:

    • i tuoi valori di 26 amminoacidi in nanomoli per millilitro di sangue
    • dall'analisi del DNA la tua predisposizione nelle seguenti aree: propensione allo stress ossidativo, propensione alla perdita ossea, tipo di resistenza, tipo di fibra muscolare
  • Quali raccomandazioni riceverò?

    I due referti dei risultati danno ciascuno raccomandazioni riguardo ai risultati dei test, facili da seguire. Tra le altre cose, imparerai come ottimizzare il tuo apporto di aminoacidi attraverso la dieta o gli integratori e quali conclusioni si possono trarre dall'analisi del DNA per la tua routine di fitness.

    Ad esempio, il Test DNA Sport ti dirà quale tipo di fibra muscolare tendi ad avere, cioè se i tuoi muscoli si contraggono più lentamente, moderatamente o rapidamente. Questo tipo di fibra muscolare può darti degli indizi per capire se sei più incline a raggiungere prestazioni ottimali negli sport di resistenza o negli sport di forza.

    Avrai anche accesso a materiale informativo aggiuntivo, in cui ti spiegheremo come i risultati dei due test possono aiutarti nella tua forma fisica. Qui ti spieghiamo le correlazioni e ti diamo ulteriori consigli per la tua vita quotidiana.

  • Per chi non è adatto il Pacchetto per mettersi in forma?

    Il Pacchetto per mettersi in forma non è adatto, o lo è solo parzialmente, a determinati gruppi di persone:

    • persone con malattie infettive come epatite e HIV non devono effettuare il Test Aminoacidi e il Test DNA Sport .
    • Persone con la malattia del sangue (emofilia) Le donne in gravidanza e che allattano dovrebbero eseguire il Test Aminoacidi e il Test DNA Sport solo sotto controllo medico. I valori di riferimento e le raccomandazioni non valgono per loro, per cui dovrebbero farsi consigliare dal loro medico sul risultato dei test.
    • Il Test Aminoacidi e il Test DNA Sport non sono adatti a bambini sotto i 18 anni.

    Questi test non sono destinati a diagnosticare malattie. Ad esempio, se si soffre di diarrea cronica o di dolori estremi, è necessario consultare un medico.

Ulteriori informazioni

Mettersi in forma - ecco perché è così salutare

“Voglio mettermi in forma!” È una frase che la maggior parte delle persone probabilmente ha detto o almeno pensato una volta. Mettersi in forma è qualcosa che chi vuole ottimizzare le proprie prestazioni atletiche vuole tanto quanto chi vuole alzarsi finalmente dal divano e fare qualcosa per la propria salute.

Qualunque siano i tuoi obiettivi: con i provvedimenti giusti, un programma di allenamento su misura per te, e alcuni consigli, puoi lavorare efficacemente sulla tua forma fisica.

Oltre all'allenamento giusto, questo include alcuni altri principi:

  • seguire una dieta sana: affinché i processi del corpo si armonizzino senza problemi e possa dare il meglio di te, devi assicurarti di avere un adeguato apporto di vitamine, minerali e proteine e correggere eventuali carenze di nutrienti.
  • Dormire bene: il tuo corpo ha bisogno di un adeguato riposo notturno per rigenerarsi. La mancanza di sonno, d'altra parte, è dannosa per la tua forma fisica.
  • Trovare il giusto equilibrio: non esagerare! Allenati sempre entro i limiti del tuo livello di forma fisica, aumenta lentamente ma costantemente e concediti delle pause. Questo non vale solo per i principianti*: Anche i professionisti hanno bisogno di pause di riposo.
  • Sfruttare ogni opportunità: ogni movimento nella vita quotidiana fa bene al tuo corpo. Prendi le scale invece dell'ascensore, abituati a camminare durante la pausa pranzo, vai in bicicletta - la tua forma fisica ti ringrazierà.

Quali sono i benefici per la salute?

Vale sicuramente la pena mettersi in forma - per numerosi motivi!

Per prima cosa, l'esercizio fisico aiuta naturalmente a perdere peso, o meglio, a trasformare il grasso corporeo in muscolo. Sviluppare più muscoli ha un effetto collaterale benefico: aumenta il dispendio energetico, che brucia ancora più grassi - anche se al momento non si sta praticando attivamente alcuno sport.

L'esercizio fisico fa bene anche al sistema cardiovascolare. Un regolare allenamento di resistenza, in particolare, può mantenere a lungo termine la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca nella zona verde e, tra le altre cose, ridurre il rischio di ipertensione, ictus e infarti.

Quando si sviluppano i muscoli, si favorisce anche la stabilità della parte superiore del corpo e la mobilità. Questo aiuta a prevenire il mal di schiena e la tensione.

Infine, ma non meno importante, l'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla salute mentale e sul rendimento mentale. Tra le altre cose, l'esercizio fisico cambia la chimica del cervello. Gli ormoni della felicità come la serotonina vengono rilasciati, gli ormoni dello stress come il cortisolo vengono scomposti meglio. L'esercizio fisico può quindi ridurre lo stress, migliorare il sonno e in alcuni casi anche ridurre il rischio di malattie mentali.

Quale sport scelgo per mettermi in forma?

La cosa più importante è che ti alleni regolarmente. Di norma, molti tipi diversi di sport sono adatti a questo scopo. Per la maggior parte delle persone, tuttavia, vale la pena combinare sport di resistenza e allenamento con i pesi – per esempio, andando a fare jogging un giorno e facendo esercizi di forza specifici in un altro, o combinando diversi tipi di esercizio in un unico allenamento. In questo modo, migliorerai la tua forma fisica e farai qualcosa per il tuo sistema cardiovascolare, stabilizzando il tuo corpo con più muscoli.

Se sei ancora alla ricerca del tipo di sport giusto per te, uno sguardo al tuo DNA può anche aiutarti, ad esempio con il Test DNA Sport cerascreen® perché alcune varianti dei geni ti dicono di più sulla tua resistenza e sulla composizione delle tue fibre muscolari. Da questo si può dedurre se sei più il tipo da sport di resistenza o di forza.

Mettersi in forma attraverso una corretta alimentazione

Per sviluppare la muscolatura, il tuo corpo non ha solo bisogno di un regolare esercizio fisico, anche le sostanze nutritive giuste sono importanti. Queste includono, ad esempio, le proteine - più specificamente, gli aminoacidi , che costituiscono le proteine e sono cruciali per lo sviluppo del muscolo.

La composizione degli aminoacidi determina l'alta qualità di una fonte proteica. Se contiene molti degli aminoacidi essenziali che noi esseri umani dobbiamo fornire al nostro corpo dall'esterno, il cibo ha un’alta qualità proteica. Questo si ottiene più facilmente attraverso alcuni alimenti di origine animale, come la ricotta, il petto di tacchino o il pesce.

Tuttavia, è anche possibile soddisfare il fabbisogno di aminoacidi attraverso gli alimenti vegetali se si combinano le fonti proteiche in modo selettivo. Una combinazione di prodotti integrali e legumi, ad esempio, fornisce un'alta qualità di proteine.

Soprattutto se si è intensamente impegnati in attività sportive, si dovrebbe avere cura del proprio apporto di aminoacidi. Con il Test Aminoacidi cerascreen® puoi controllare i tuoi valori ematici a questo proposito - e prendere contromisure mirate.

 

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