Probiotici
Riequilibrare flora batterica intestinale
La nostra flora intestinale contiene fino a 100 miliardi di batteri diversi. Se questo sistema sensibile perde l'equilibrio, si possono verificare spiacevoli disturbi gastrointestinali. Ma l'equilibrio disturbato non influisce solo sulla digestione, ma anche sul sistema immunitario. Questi sono buoni motivi per dare un'occhiata più da vicino al nostro organo digestivo.
Frequenti disturbi gastrointestinali?
Coloro che non hanno quasi nessuna flatulenza e un massimo di tre movimenti intestinali al giorno hanno la fortuna di avere una buona digestione. Tuttavia, di tanto in tanto possono verificarsi problemi digestivi: ad esempio, quando si mangia qualcosa andata a male o a cui si è intolleranti o quando il sistema nervoso vegetativo sconvolge il corpo in situazioni di stress. Tuttavia, molte persone sono permanentemente affette da disturbi gastrointestinali.
Il compito della nostra flora intestinale
Una flora intestinale sana è colonizzata da circa l'85% dei batteri buoni. Essi sostengono i meccanismi di difesa dell'organismo e producono importanti aminoacidi e vitamine.
Se questo sensibile equilibrio viene disturbato e il numero di batteri nocivi aumenta, i processi di difesa immunitaria non funzionano più come dovrebbero. Il risultato può essere un aumento delle infezioni, dei processi infiammatori e dei disturbi gastrointestinali come diarrea e costipazione.
Quali sono le cause di una disbiosi intestinale?
Un'alterazione della flora batterica, chiamata disbiosi dai medici, ha molte cause diverse. Buona notizia: alcuni di loro possono essere attivamente influenzati. Ecco una selezione dei motivi più comuni di una flora intestinale disturbata:
- pessime abitudini alimentari
- contatto con le tossine ambientali
- consumo di sigarette
- assunzione di antibiotici o di altri farmaci
- stress
- agenti patogeni
Perché i probiotici sono così importanti per la salute intestinale?
Con una giusta dieta aiuti ogni giorno la flora intestinale a ritrovare il suo equilibrio. Si dovrebbe evitare lo zucchero, l'alcool e i prodotti pronti. Molti ortaggi e frutta freschi, i prebiotici, cioè alcune fibre alimentari contenute in cereali, cipolle e banane, così come i prodotti a base di latte acido, invece, favoriscono il corretto equilibrio batterico. Ciò vale anche per l'amido resistente, che si trova ad esempio nelle patate, nelle lenticchie e nella farina d'avena raffreddate. I probiotici sono particolarmente benefici per la salute intestinale. Si tratta di microrganismi viventi che hanno un effetto positivo sui processi metabolici. Essi vengono prodotti, ad esempio, durante la fermentazione degli alimenti. Si trovano, ad esempio, nello yogurt e nell'aceto di mele. Vengono venduti anche sotto forma di capsule, compresse e polveri. Suggerimento per l'assunzione di antibiotici: secondo le ultime scoperte, i probiotici sono utili per ricostruire la flora intestinale sia durante che dopo l'assunzione di antibiotici.
Salute intestinale - un argomento importante
È noto che i batteri nell'intestino non solo fanno molto lavoro per una sana digestione ma proteggono le persone dalle malattie e rafforzano il sistema immunitario. I batteri intestinali aiutano a decidere se soffriamo di neurodermite, se abbiamo una malattia infiammatoria intestinale o se non possiamo tollerare il cibo. Ma come si utilizza questa conoscenza? I batteri intestinali mangiano quello che gli forniamo. Scopri come puoi usare probiotici e altri consigli per far crescere gruppi importanti di batteri in modo mirato ed avere un intestino sano.
