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Integratori vitaminici
Integratori vitaminici: sostengono il corpo
Le vitamine sono coinvolte in molti processi vitali del nostro organismo. Poiché il corpo non può produrle da solo senza un aiuto, è necessaria una dieta equilibrata con molta frutta e verdura fresca. I composti organici sostengono il sistema immunitario e sono responsabili della costruzione di ossa, denti, cellule e globuli. Non sempre è possibile assumere una quantità sufficiente di vitamine attraverso il cibo. I preparati vitaminici possono quindi compensare le carenze e rafforzare un sistema immunitario indebolito.
Vitamine: idrosolubili e liposolubili
L'insalata di carote fornisce vitamine? Non senza olio: la rapa ha bisogno di grasso per sviluppare le sue proprietà salutari perché le carote contengono il beta-carotene liposolubile, che il corpo può convertire in vitamina A. Anche le vitamine D, E e K sono liposolubili. Ad eccezione della vitamina K, possono essere immagazzinate dall'organismo nel tessuto adiposo. Le vitamine idrosolubili come la vitamina C e le vitamine del gruppo B, ad eccezione della vitamina B12, non possono essere immagazzinate dall'organismo.
Qual è il mio fabbisogno di vitamine?
Il fabbisogno di vitamine dipende da fattori diversi. Oltre all'età, anche lo stile di vita gioca un ruolo importante: le atlete, le donne incinte, le madri che allattano e gli anziani hanno bisogno in media di più vitamine. Secondo gli esperti, i fumatori hanno addirittura un fabbisogno di vitamina C superiore del 40% rispetto ai non fumatori, e spesso manca anche l'acido folico. Coloro che bevono più alcolici sono minacciati da una carenza di vitamine: un ridotto appetito e un uso sbagliato delle vitamine possono essere responsabili di una mancanza di rifornimento quando si beve tanto. Anche lo stress e la tensione emotiva aumentano il bisogno. Il corpo può produrre la vitamina stessa con l'aiuto della luce del sole, ma nella stagione buia o quando l'esercizio fisico all'aperto è insufficiente, il corpo dipende da un integratore vitaminico.
Quali sintomi indicano una carenza di vitamine?
Se vi state chiedendo se avete bisogno di vitamine specifiche o preparati vitaminici, dovreste prestare attenzione ai seguenti segnali del vostro corpo. Anche un autotest come il test vitamina D o un esame del sangue fatto dal medico forniscono informazioni concrete sui deficit.
Vitamina A: pelle secca e desquamata, raramente problemi di vista
Vitamina B1: problemi circolatori, disturbi neurologici
Vitamina B2: eruzione cutanea, angoli della bocca lacerati
Vitamina B6: pelle infiammata (mucosa), perdita di appetito, irritabilità, depressione, insonnia
Vitamina B12: stanchezza, pallore, perdita di prestazioni
Vitamina C: suscettibilità alle infezioni, stanchezza e debolezza, ferite scarsamente cicatrizzanti
Vitamina D: nervosismo, mancanza di forza ossea, rachitismo nei bambini, denti morbidi
Vitamina E: pelle secca, stanchezza, poca concentrazione