Proteine in polvere
Proteine: costruiscono i muscoli e stimolano il metabolismo
Le proteine sono aminoacidi a catena lunga e una componente vitale della nostra dieta quotidiana. Il nostro corpo non può produrre da solo otto delle 20 proteine, ma ne ha bisogno per numerose funzioni. Le proteine formano quasi tutti gli enzimi e alcuni ormoni, forniscono una pelle sana, capelli e unghie. Sostengono anche le prestazioni di un cuore sano e del sistema immunitario, sono coinvolte nella costruzione dei muscoli e accelerano il metabolismo.
Quali alimenti sono ricchi di proteine?
Gli alimenti vegetali e quelli animali sono fonti di proteine ugualmente adatte - gli alimenti vegetali contengono più fibre e aminoacidi essenziali, e spesso meno grassi. Come parte di una dieta equilibrata, si raccomanda una combinazione di proteine vegetali e animali. Se stai seguendo una dieta vegana, il germe di grano, i semi di zucca e i semi di soia sono fonti di proteine particolarmente efficaci. Tra gli alimenti animali, le uova, il parmigiano e il manzo, per esempio, sono ricchi di proteine.
Suggerimento: alcune fonti di proteine sono meglio utilizzate dal corpo rispetto ad altre. Le uova hanno le proteine di più alta qualità. Con gli integratori alimentari come le proteine in polvere, è possibile dosare accuratamente le proteine con una buona biodisponibilità.
Qual è il mio fabbisogno proteico?
Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo per mantenere le normali funzioni del corpo. Se sei in sovrappeso, devi calcolare il tuo fabbisogno giornaliero sulla base del tuo peso normale in base alla tua altezza. Le donne incinte, gli atleti, gli anziani e le persone con malattie hanno un requisito più alto: da 1,2 a 1,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo.
Quali prodotti proteici sono adatti?
Se vuoi comprare proteine per raggiungere i tuoi obiettivi atletici o il tuo peso desiderato, qui puoi trovare ispirazione su quali prodotti sono adatti alle tue esigenze. Con i test di cerascreen® per le allergie e i test per le intolleranze puoi anche scoprire se hai allergie o intolleranze a certi alimenti ricchi di proteine.
Proteine in polvere per gli atleti
Le proteine in polvere sono ideali dopo l'allenamento perché vengono metabolizzate rapidamente dal corpo e favoriscono la costruzione dei muscoli.
Barre proteiche per donne incinte
In gravidanza, le barrette proteiche senza zuccheri aggiunti sono un buon spuntino che fornisce al corpo proteine e regola i livelli di zucchero nel sangue in caso di nausea. Convenientemente, si adatta a qualsiasi borsetta.
Croccantini di soia per chi vuole perdere peso
Le proteine stimolano il metabolismo e la perdita di grasso. Impediscono anche al corpo di scomporre le proteine dei muscoli. Con i crispies di soia, puoi aggiungere proteine ai tuoi cereali a colazione.
Suggerimento: poiché il metabolismo delle proteine produce acido urico, che deve essere scomposto dai reni, è necessario bere molti liquidi. Per evitare di sovraccaricare gli organi, non si dovrebbe superare significativamente le raccomandazioni sull'assunzione giornaliera di proteine.
