Test omega 3

Test omega 3

Usando il test dell’Omega 3 di cerascreen® è possibile determinare l’indice di Omega 3 e il rapporto tra gli acidi grassi di Omega 3 e Omega 6 nel tuo sangue. Questo ti comunicherà quanto è buona la tua consumazione di acidi grassi insaturi.

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Domande sull'Omega3

  • Perché dovrei fare un test sull’Omega 3?

    L’Omega 3 è un termine generale che indica una serie di acidi grassi polinsaturati che assorbiamo dagli alimenti e che il corpo richiede per motivi diversi. Facendo uso di un test puoi scoprire se gli acidi grassi nel tuo corpo si trovino in un sano equilibrio.

    I gruppi a rischio della carenza da Omega 3 includono i vegetariani, i vegani, gli anziani, le donne incinta e chi non mangia pesce.

  • Cosa sono gli acidi grassi di Omega 3?

    Gli acidi grassi dell’Omega 3 dilatano i vasi sanguigni e provvedono degli effetti anti-infiammatori. I cosiddetti acidi grassi Omega 6, diversamente, promuovano l’infiammazione e sono dei vasocostrittori. Se entrambi gli acidi grassi si trovano in quantità favorevoli all’equilibrio, si crea uno stato di infiammazione neutrale. Questo ha un impatto positivo sulla salute. Gli esperti raccomandano un coefficiente minimo da 5 a 1.

    Nel mondo occidentale, ciononostante, consumiamo relativamente pochi alimenti ricchi di Omega 3, e questo è il motivo per cui la proporzione di acidi grassi Omega 6 è troppo eccessiva in molti individui. Gli scienziati stimano che il rapporto tra Omega 6 e Omega 3 nella popolazione sia di media da 15 a 1.

  • Come funziona il Test dell’Omega 3?

    Per sottoporsi al Test Omega 3, usa un bisturi per estrarre un piccolo campione di sangue dai tuoi polpastrelli. Qualche goccia di sangue viene applicata a una carta da filtro assorbente, che viene poi inviata con una busta prepagata di ritorno a un laboratorio specialista certificato. Il laboratorio analizzerà quindi i valori degli acidi grassi nel tuo sangue. Esso determinerà inoltre l’indice di Omega 3 e il rapporto tra gli acidi grassi insaturi Omega 6 e Omega 3.

  • Cosa mi diranno i risultati del Test dell’Omega 3?

    Il referto dei risultati ti informerà riguardo al tuo indice di Omega 3 e il rapporto tra Omega 6 e Omega 3 nel tuo sangue.

    L’indice di Omega 3 descrive la proporzione dei due acidi grassi Omega 3, EPA e DHA, nel contenuto totale di acidi grassi nel sangue. Il valore consigliato sta tra il quattro e l’undici per cento. Se il tuo indice di Omega 3 si trovasse sotto questo livello, dovresti assumere una maggiore quantità di acidi grassi Omega 3.
    Il rapporto tra Omega 6 e Omega 3, nel migliore dei casi, oscilla tra 1 a 1 e 6 a 1. Se il valore dovesse essere superiore, significa che hai consumato troppi acidi grassi Omega 6 rispetto agli acidi grassi Omega 3. In questo caso, sarebbe meglio cambiare dieta.

  • Quale tipo di consigli riceverò in seguito al Test dell’Omega 3?

    Il referto ti fornirà delle raccomandazioni che ti aiuteranno a diminuire il tuo rapporto tra Omega 6 e Omega 3 da 5 a 1 o inferiore. Saranno inclusi anche dei consigli per una dieta ottimale, che ti consentirà di consumare la quantità corretta di acidi grassi insaturi e di assumere integratori di Omega 3.

  • Come si manifesta una carenza di Omega 3?

    Quando la proporzione di Omega 3 nel corpo è troppo bassa, questa condizione può portare alla costrizione dei vasi sanguigni, infiammazione e a un indebolimento del sistema immunitario.

    Possibili sintomi da carenza di 3 includono:
    - affaticamento e indebolimento dei muscoli
    - memoria corta e depressione
    -vista debole
    - un rischio elevato di ipertensione e disturbi cardiovascolari
    - un rischio maggiore di infezioni
    - pelle secca

  • Perché dovrei aver bisogno di Omega3?

    Secondo alcuni studio, gli acidi grassi dell’Omega 3 promuovono la salute per diverse ragioni. Tra le altre cose, una buona proporzione di Omega 3 riduce il colesterolo e inibisce la coagulazione del sangue, oltre che le reazioni infiammatorie nel corpo. Si dice che gli acidi grassi di Omega 3 mantengano le prestazioni mentali e la vista fino alla vecchiaia.

    Tra le funzioni degli acidi grassi di Omega 3 nel corpo sono incluse:
    - il rafforzamento del sistema immunitario
    - la riduzione della pressione sanguigna
    - la manutenzione del metabolismo cellulare
    - la sintesi delle proteine
    - la riduzione dello stress ossidativo nelle cellule

  • Dove posso ottenere dell’Omega 3?

    Gli acidi grassi di Omega 3 non possono essere riprodotti dal nostro corpo. Devono rientrare nella tua dieta. I pesci dai mari più freddi e dagli oceani rappresentano la migliore fonte per l’Omega 3, dai salmoni, agli sgombri, alle arringhe, ai tonni e alle sardine. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di mangiare pesce una o due volte a settimana per soddisfare i requisiti degli acidi grassi Omega 3.

    I cibi di origine vegetali solitamente contengono più Omega 6 che Omega 3. Questo ha come conseguenza che i vegetariani, i vegani e le persone che, per altre ragioni non mangiano pesce, sviluppano spesso un’incongruenza nei profili dei propri acidi grassi.

    Comunque, alcuni vegetali contengono effettivamente delle grandi quantità di Omega 3:
    - olio di semi di lino
    -olio di semi di colza
    -semi di chia
    - noci

    Se non riesci a ottenere abbastanza Omega 3 con la tua dieta, puoi anche usare degli integratori alimentari. Questi integratori solitamente consistono in capsule, olii e contengono una forma attiva di Omega 3. Molti si basano su olio di pesce, ma esistono anche degli integratori Omega 3 vegani, molti dei quali contengono olio di alghe.

  • Di quanto Omega 3 ho bisogno?

    Alcune delle maggiori organizzazioni internazionali della salute, come l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA), raccomandano un apporto quotidiano di almeno 250 milligrammi di acidi grassi Omega 3 così che tu possa soddisfare le attività più basilari, come il mantenimento della funzione cardiaca. Comunque, secondo la OMS e la EFSA, due grammi di Omega 3 o più sono meglio.

    Gli Istituti Nazionali della Salute statunitensi fondando le proprie raccomandazioni secondo l’età e il genere. A detta loro, gli uomini adulti dovrebbero ingerire 1,600 milligrammi di acidi grassi Omega 3, mentre le donne adulte ne dovrebbero consumare 1,100 milligrammi.

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