Rafforzare i capelli
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Rafforzare i capelli con la giusta dieta
I tuoi capelli vogliono essere nutriti, soprattutto con proteine e minerali come ferro, zinco e selenio. Per mantenere i capelli sani e forti sono importanti anche gli acidi grassi omega-3, la biotina, l'acido folico, gli antiossidanti come la vitamina A e la vitamina E, e la vitamina D. Con la giusta dieta si può stimolare la crescita dei capelli.
Con i check up di cerascreen® puoi controllare facilmente a casa l'apporto di sostanze nutritive importanti per i tuoi capelli, senza andare dal medico. Verifica ora i tuoi valori, per esempio con il Mineral Test o l'Esame Ferro cerascreen® .
Gli scienziati concordano sul fatto che una carenza di ferro può essere causa di una perdita di capelli, ma non si sa ancora fino a che punto. Anche lo zinco e la vitamina D sono sostanze elementari che influenzano la crescita dei capelli. Se una carenza è stata confermata da un esame, deve essere corretta con integratori alimentari.
Spesso la perdita di capelli è anche legata a una malnutrizione generale, come avviene ad esempio con le diete drastiche o i disturbi alimentari. Una dieta sana ed equilibrata va a beneficio di tutto il corpo.
Verificare le carenze nutrizionali
Tuttavia, occorre sempre verificare attentamente se una carenza è effettivamente presente: se si assumono gli integratori senza avere una carenza, si rischia di perdere i capelli. Ad esempio, il selenio come integratore alimentare è noto per causare la perdita di capelli se assunto senza alcuna carenza. Dovresti quindi assicurarti sempre di sapere quali sono le sostanze nutritive che ti mancano e come puoi assumerle con il cibo o, se necessario, con un integratore alimentare.
La giusta cura dei capelli
Un lavaggio regolare e accurato dei capelli è quindi un prerequisito per la cura dei capelli. L'uso di uno shampoo sbagliato può causare notevoli danni ai capelli. Cerca prodotti adatti al tuo tipo di capelli.
Gli esperti ritengono che molte persone usino lo shampoo in modo scorretto. Le regole empiriche per lavare correttamente i capelli sono:
- evitare gli shampoo con ingredienti irritanti come il laurilsolfato di ammonio o il laurilsolfato di sodio
- cercare di lavare i capelli il più raramente possibile per mantenere in equilibrio la produzione di sebo del corpo
- utilizzare solo la quantità di shampoo sufficiente a coprire i capelli
- non usare acqua molto calda o molto fredda
- trattare i capelli delicatamente quando sono bagnati perchè sono tre volte più soggetti a rotture. Non strofinare in modo troppo forte con l'asciugamano i capelli bagnati
- utilizzare un pettine a denti larghi per districare i capelli, ma non pettinarli troppo. Non spazzolare i capelli bagnati
- un balsamo può migliorare significativamente l'aspetto dei capelli danneggiati: aumenta la lucentezza, migliora la resistenza e fornisce una certa protezione contro i dannosi raggi UV
Quali rimedi casalinghi aiutano a rafforzare i capelli?
Non è sempre necessario uno shampoo costoso. Puoi anche trovare molti prodotti per capelli direttamente a casa tua come:
- Aceto di mele: sostiene la crescita dei capelli regolando l'equilibrio acido-base del corpo.
- Aloe Vera: il gel di aloe vera può essere applicato esternamente ai capelli e al cuoio capelluto come cura o preso internamente per stimolare il metabolismo. In particolare, la radice del capello viene rivitalizzata, rafforzata e la crescita viene influenzata positivamente. In questo modo si contrasta la perdita di capelli.
- Olio di argan: va massaggiato nel cuoio capelluto e stimola la crescita dei capelli.
- Olio di cocco: è ricco di acidi grassi insaturi e acido laurico, e quindi sostiene la salute dei tuoi capelli; va massaggiato nel cuoio capelluto.
