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Integratori sali minerali

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I sali minerali: che funzione svolgono?

I minerali e gli oligoelementi svolgono un lavoro di costruzione vitale nel nostro corpo. Ad esempio, sono coinvolti nella formazione di ormoni, cellule, tessuti corporei, ossa e denti.

I minerali includono potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo e cloruro. Per ogni chilogrammo di peso corporeo, si trovano nel corpo 50 milligrammi o più di ciascuno di essi. Gli oligoelementi sono presenti in quantità minore nell'organismo. Tuttavia, zinco, selenio, ferro, fluoro e iodio sono indispensabili per l'organismo.

Soprattutto frutta e verdura fresche contengono minerali e oligoelementi. Per non perderli durante la preparazione, basta seguire questi consigli:
  • lavare l'insalata, frutta e verdura senza averla tagliata;
  • cuocere le verdure con poca acqua;
  • non gettare l'acqua di cottura, poiché le sostanze nutritive si sciolgono in essa, vale la pena utilizzare ulteriormente l'acqua - ad esempio nelle salse;
  • in molti casi, i minerali sono direttamente sotto la buccia - quindi, se possibile, consumala.

Benefici dei sali minerali e degli oligoelementi?

Un sufficiente apporto di minerali e oligoelementi ha numerosi effetti positivi sul nostro corpo perché i composti inorganici assicurano che i processi nel nostro organismo si svolgano senza intoppi. Un sistema immunitario forte, ossa robuste e pelle radiosa sono il risultato di una dieta variegata e ricca di cereali integrali, frutta e verdura fresca.

Ecco cosa permette al tuo corpo di assorbire in modo ottimale i minerali e gli oligoelementi:
  • mangiare cibi ricchi di magnesio come piselli e pane integrale in piccole quantità per tutto il giorno;
  • non mischiare fonti di ferro come la farina d'avena con il latte, ma bere un bicchiere di succo d'arancia: la vitamina C favorisce l'assorbimento;
  • lo zinco proveniente da prodotti animali come carne e formaggio è più facilmente digeribile dal corpo che da alimenti vegetali;
  • il selenio è sensibile al calore, con una noce brasiliana si copre subito il fabbisogno giornaliero.

Sintomi carenza magnesio e altri minerali

Se i minerali non sono forniti in quantità sufficiente, il risultato può essere una carenza. I sintomi dipendono da quale minerale o oligoelemento non hai ingerito a sufficienza.

Conseguenze tipiche di una carenza di minerali:
  • carenza di calcio - debolezza muscolare, perdita di capelli, unghie fragili;
  • carenza di magnesio - crampi muscolari, disturbi della concentrazione, nervosismo;
  • carenza di ferro - perdita di capelli, pallore, debolezza muscolare;
  • carenza di iodio - malfunzionamento della tiroide, formazione del gozzo, fluttuazione di peso;
  • carenza di selenio - suscettibilità alle infezioni, unghie a macchie bianche, pelle squamosa e pallida.

Puoi verificare se hai una carenza di magnesio, selenio e zinco con il Mineral Test e una carenza di ferro con l'Esame Ferro di cerascreen®. Sono semplici test da fare a casa, con il kit del test puoi prelevare poche gocce di sangue dal dito, inserirle in una provetta ed inviarla al nostro laboratorio specializzato che analizzerà il tuo campione di sangue. Potrai scaricare il referto dei risultati con tanti consigli utili dal nostro sito web nell'area utenti o dalla nostra app my cerascreen.

Integrare la dieta con gli integratori di sali minerali

Le tue preferenze nutrizionali, una dieta vegana o vegetariana possono portare a carenze nutrizionali. Se una carenza è stata confermata da un esame per carenze vitaminiche e nutrizionali, è possibile acquistare oligoelementi e minerali per integrare la dieta. Prendi cosa preferisci tra capsule, compresse o polvere, per esempio è possibile:
  • assumere i minerali in polvere col muesli o frullato a colazione;
  • con le capsule o le compresse si ha la giusta dose a portata di mano anche in ufficio.

Se non sai quale integratore scegliere, noi ti possiamo aiutare, abbiamo, infatti, preparato per te due kit che ti permettono di eseguire anche il Mineral Test prima e dopo l'assunzione dell'integratore:

  • Kit Prevenzione Minerali: contiene 1 Mineral Test + 1 integratore sali minerali raccomandato dai nostri esperti della salute
  • Kit Controllo Minerali: comprende 2 Mineral Test + 1 integratore sali minerali raccomandato dai nostri esperti della salute
Se segui una dieta vegana o vegetariana e vuoi verificare più valori e quindi l'eventuale presenza di più carenze, il Pacchetto Dieta Vegana di cerascreen® è quello che fa per te. Questo pacchetto comprende, infatti, l'Esame Vitamina B12, l'Esame Ferro, il Mineral Test e l'Omega Screening.
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