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Rinforzare sistema immunitario
Il sistema immunitario
Il nostro sistema immunitario è un insieme di meccanismi nel nostro corpo che ci protegge dalle malattie o da altri pericoli. Quando il sistema immunitario si indebolisce, non può più respingere gli agenti patogeni, le sostanze nocive e altri agenti invasivi. Di conseguenza siamo più soggetti alle infezioni, al raffreddore, all’influenza e ad altre malattie. Ecco perché è importante rafforzare il proprio sistema immunitario.
Le cause dell’indebolimento del sistema immunitario
Oltre alle malattie che indeboliscono il sistema immunitario, una mancanza di nutrienti può contribuire al suo indebolimento. Per fare in modo che il sistema immunitario funzioni al meglio, sono richieste tutta una serie di vitamine e minerali, molti dei quali vengono assunti nella nostra dieta.
La vitamina D, per esempio, contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario. Gli scienziati si sono chiesti se questa vitamina può proteggerci dal raffreddore. Secondo gli studi, una carenza di vitamina D mostra una maggiore predisposizione alle infezioni, mentre un livello equilibrato di vitamina D riduce l’intensità e la frequenza del raffreddore. Il problema della vitamina D: possiamo assumerne, attraverso la dieta, solo una percentuale compresa tra il 10 e il 20 percento del nostro fabbisogno. Il resto viene prodotto dal nostro corpo che ha bisogno di raggi solari UVB, i quali non sono presenti in quantità sufficiente nei paesi nordici. Ecco perché gli integratori di vitamina D possono essere utili, soprattutto nella stagione invernale.
Lo zinco è coinvolto nel rafforzamento del sistema immunitario e, secondo gli studi, può ridurre la durata del raffreddore. Ad ogni modo, la durata del raffreddore si riduce solo se assumi gli integratori di zinco entro 24 ore dal contagio. Lo zinco non sembra essere efficace per una prevenzione generale. Il nostro corpo ha bisogno anche del magnesio e del selenio per creare e attivare le cellule immunitarie.
La carenza di ferro e la carenza di vitamina B12 possono indebolire il sistema immunitario, dal momento che questi due nutrienti assumono un ruolo importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Entrambe le carenze sono relativamente comuni tra i vegetariani e i vegani, dal momento che la vitamina B12 e gli oligoelementi di ferro si trovano soprattutto nella carne.
Come posso rafforzare il mio sistema immunitario?
Per rafforzare il tuo sistema immunitario devi assicurarti di assumere tutte le sostanze nutritive vitali. Con i check up di cerascreen®, puoi controllare con facilità i livelli di zinco, di magnesio e di selenio, degli oligoelementi di ferro, della vitamina D e della vitamina B12, comodamente a casa. Per ognuno di questi test usa una lancetta per prelevare un piccolo campione di sangue dal tuo polpastrello e successivamente invia il campione al nostro laboratorio specializzato.
Dopo che il laboratorio avrà analizzato il tuo campione, riceverai un referto che ti mostra i tuoi livelli di sostanze nutritive e ti fornisce dei consigli che ti aiuteranno a riequilibrare i tuoi valori. Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario, per esempio, eliminando le tue carenze nutrizionali attraverso un cambiamento di dieta o attraverso l’assunzione di integratori alimentari.