Rafforzare sistema immunitario

Oltre ad alcune malattie che indeboliscono il sistema immunitario, anche le carenze nutrizionali possono contribuire ad indebolire le difese. Affinché il sistema immunitario lavori a pieno regime, ha bisogno di tutta una serie di vitamine e minerali, la maggior parte dei quali si ottiene dal cibo.

La vitamina D, per esempio, contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario. I ricercatori hanno verificato se la vitamina può proteggere dal raffreddore. Negli studi, le persone con una carenza di vitamina D hanno mostrato una maggiore suscettibilità alle infezioni; un livello di vitamina D nella gamma sana può eventualmente ridurre la gravità e la frequenza dei raffreddori. La sfida con la vitamina D: possiamo ottenerne solo dal 10 al 20% dal cibo. Il resto è prodotto dal nostro corpo stesso, ma ha bisogno delle radiazioni UV del sole, che non sempre ottiene in quantità sufficienti alle latitudini settentrionali.

Il minerale zinco è coinvolto nella costruzione del sistema immunitario e, secondo alcuni studi, può aiutare a ridurre la durata di un raffreddore. Tuttavia, questo probabilmente funziona solo se si prendono integratori di zinco nelle prime 24 ore di un'infezione. Lo zinco non sembra contribuire alla prevenzione generale. Il nostro corpo ha anche bisogno del minerale magnesio  per costruire e attivare le cellule per le difese immunitarie.

Le carenze dell'oligoelemento ferro e della vitamina B12 possono anche indebolire il sistema immunitario; entrambi i nutrienti hanno un ruolo nella difesa immunitaria. Sia la carenza di ferro che quella di vitamina B12 si verificano relativamente spesso nelle persone che seguono una dieta vegetariana o vegana. Questo perché questi nutrienti si trovano principalmente negli alimenti di origine animale.

Sapevi che il 70-80% delle cellule immunitarie si trova nell'intestino? La flora intestinale è essenziale per la difesa contro gli agenti patogeni e le infiammazioni. I batteri intestinali e la loro composizione giocano un ruolo in questo.

Puoi controllare l'equilibrio della tua flora intestinale con il Test Microbiota Intestinale cerascreen®. Con questo test, puoi far analizzare i batteri presenti nel tuo campione di feci, che hanno anche un effetto positivo sul sistema immunitario.

Se sai quali batteri ti mancano, puoi sostenere specificamente la tua flora intestinale, per esempio, con pro- e prebiotici o con alimenti probiotici come lo yogurt.

Per rafforzare il tuo sistema immunitario, puoi sforzarti di avere uno stile di vita sano con molto esercizio fisico, costruire la tua flora intestinale e assicurarti che alle tue difese non manchino dei nutrienti importanti.

Con gli autotest di cerascreen, puoi facilmente controllare da casa la tua scorta dei minerali zinco, magnesio e selenio, dell'oligoelemento ferro, della vitamina D e della vitamina B12. Per fare questi test, si preleva un piccolo campione di sangue dal polpastrello e lo si invia al nostro laboratorio specializzato.

Dopo l’analisi da parte del laboratorio, riceverai un referto dettagliato dei risultati, che ti dirà il livello del nutriente misurato e ti darà raccomandazioni su come migliorare i valori. Si può quindi rafforzare il sistema immunitario, per esempio, contrastando una carenza di nutrienti con un cambiamento mirato della dieta o con integratori alimentari.